头发健康生长是许多人关心的焦点，这和吃的东西、平时的作息、头发的打理方式等很多因素有关系。现在，就给大家讲讲怎样最好地促进头发生长。

吃什么能生发

吃好日常食物对头发状态影响很大。要多吃含有蛋白质的食品，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，它们是头发生长需要的根本营养。还要吃些含有维生素的蔬菜水果，比如菠菜、橙子等，能帮助头皮更新代谢。核桃、杏仁这类坚果，含有大量不饱和脂肪，对头发保养作用很好。

怎么按摩头皮

用手指揉搓头顶可以改善血液流动，帮助头发变好。先用指尖从脸前面做起，一点一点挪到后脑门，用力别太大，每次做五到十分钟。或者拿梳子轻轻地梳头皮，先上后下，先左后右，每天早上晚上各弄几分钟，能让头发根子更活，头发也更壮实。

用什么洗发水好

挑选洗发水需要特别注意。头发油的话，应该使用清洁能力强的控油型产品。头发干的时候，最好选择保湿效果好的滋润型洗发水。有些含有生姜、咖啡因等成分的洗发水，对促进头发生长有一定帮助。但是，购买时一定要结合自己的发质和实际需要来决定，不能随波逐流。

生活习惯要注意啥

健康的生活方式对头发健康很有帮助。需要保证足够的睡眠，每天睡七到八个小时的安稳觉，这样身体和头发都能得到很好的放松。也要注意减轻精神负担，持续情绪紧绷容易造成头发脱落。可以通过做运动、听音乐等办法来放松心情，让情绪保持平和。

护发产品有必要吗

头发护理用品确实有好处。发膜能够加强头发的营养，使头发变得顺滑光亮。护发油则有助于解决头发干枯和开叉的情况。不过，使用这些产品需要控制好用量，同时要结合自己的发质来挑选。比如说，油性头发如果用了过于滋润的东西，可能会让头皮出油得更加厉害。

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